po treningu

7 razy w tygodniu to dla mnie optymalny system treningowy. Przy rozsadnym rozkladzie smialo mi wystarcza czasu na regeneracje nawet przy bardzo intensywnym treningu btw; co jest takiego nagminnego w odkopywaniu tematow. Jesli temat kogos porusza, lub jest unikalny czy ktos chce po prostu odpowiedziec to co w tym zlego. Ma otwierac nowy temat? [...]

7 razy w tygodniu to dla mnie optymalny system treningowy. Przy rozsadnym rozkladzie smialo mi wystarcza czasu na regeneracje nawet przy bardzo intensywnym treningu btw; co jest takiego nagminnego w odkopywaniu tematow. Jesli temat kogos porusza, lub jest unikalny czy ktos chce po prostu odpowiedziec to co w tym zlego. Ma otwierac nowy temat? [...]

Dzieki wszystkim a jeszcze jedno teraz w czasie treningu mam mdlości jakos po tej chorobie ,w czasie treningu na wymioty mnie czasem zbiera.

Głosowałem na Arnolda. Po wsze czasy będzie miał najlepsze ramiona Zaraz potem komiksowy Coleman A co do Priesta... Na pewno mu się nie chce, op*****la się na każdym treningu i w ogóle. A to, że jest w światowej czołówce to zwykły przypadek...

[...] Z 2gim i 3cim miesiącem waga dorzucana będzie rosła bo waga ciężaru roboczego wzrasta więc procentowo 2,5 % będzie wagowo coraz wyższe. Z wyliczeń "na okrągło wychodzi że po sesji 3 miesięcznej skończę przysiad z wagą ok 85-90 kg, klate75kg, mc 100kg Uważacie żeby jednak odpuścić i pozostać przy treningu gdzie wykonuje się 12-8 powtórzeń?

[...] łopatek to musisz wzmocnić przede wszystkim mięsnie zębate przednie , równoległoboczne ,czworoboczne środkową część. Odstające łopatki są najczęściej spowodowane przykurczami w obrębie obręczy barkowej i mieśni piersiowych.Po każdym treningu stosuj swobodne zwisy na drązku 3 serie po conajmniej 3o sekund co tydzień dokładaj po 5 sekund. Pozdro

[...] , żeby bardziej sucha masa szła , bez fatu a będzie dobrze przy redukcji. Zipper22 - nie wiem skąd wysnułeś te swoje mongolskie teorie o zakwasach. Ja mam co trening zakwasy. Dodatkowo nie przesadzaj, że wyglądałeś lepiej niż on po 3 miesiącach treningu ( chyba, że zaczynałeś od 36 w łapie to spoko ) . Autorze soga daję i życze powodzenia

[...] badania to koniecznie obciążenie glukozą, samej glukozy z krwi nie rób. Obciążenie jest konkretne. 3 razy pobierają krew. Na wstępie, po godzinie i po 2. A regeneracja to sen, ale też dni wolne od treningu. A Ty w ciągu tygodnia widzę takowych nie masz. To może być przemęczenie organizmu. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-08 17:39:21

Byłem dziś na treningu, niestety biodra nadal bolą podczas kopnięć. Powinienem sukcesywnie chodzić na treningi MT i ćwiczyć niekiedy z bólem czy może odpuścić sobie np. na tydzień i dać odpocząć biodrom, co myślicie? #EDIT Czy spokojnie mogę wykonywać te ćwiczenia : https://www.youtube.com/watch?v=NG9qbvAN3gQ raz, dwa razy każdego dnia? Rozumiem [...]

czyli po silowym treningu kretka+ gainer,po koszykarskim ( czeste przyspieszenie,wyskoki,sprinty) brac taki sam zestaw?:)

I po każdym treningu staraj się przeznaczyć kilka minut na rozciąganie ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka ==== modka działu fitness ==== ...mafia.suple.hardcor.pl ==== zamiast soga wejdź na: http://www.pajacyk.pl

[...] ogolną tendencję mowiaca o tym, czy faktycznie jesli dokladali czesciej to nadkompensacja sie potegowala i wzrost byl szybszy, a moze nie i wtedy dokladanie w powtarzalnymm treningu czesciej niz raz na tydzien nie wplynie na przyspieszenie wzrostu miesni. I wlasnie o tego typu wnioski mi chodzi. A takie uzyskam z najprostszych, ale jednak [...]

nie ma efektow po hmb, nawet jezeli po dlugim stosowaniu, to jest to zasluga diety i treningow. po calym treningu

[...] - Wiosłowanie hantlą 2x10 - MC na prostych nogach 2x10 Nogi: - Przysiady wykroczne 2s - Wspięcia na palcach 2x10 - rób z 20 tak żeby czuć że te łydki pracują!! Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 2x10 oczywiście brzuch pod koniec treningu też!! po pewnym czasie możesz dodać jeszcze po jednej serii na klatę, plecy, nogi.

ja tam 1.5l to potrafie podczas treningu i troche po nim wypic

Jeżeli chodzi o brzuch postanowiłem, że będę trenować go po każdym treningu w formie podstawowych brzuszków. A łydki w takim razie wykluczę z poniedziałkowego treningu i będę trenować tylko raz z udami. Dzięki bardzo, Sog dla Ciebie za wypowiedź i MASA, kawał dobrej roboty:). Pozdrawiam

Odpowiem na pierwsze pytanie odnośnie barków. Barki ćwiczę zaraz po plecach. A co do bica to na początku robiłem klata+biceps ,ale po jednym razie nie miałem siły na bica i doszedłem do wniosku ,że taki trening jest bez sensu.Nie byłem zadowolony z treningu(bica)po klacie byłem zmęczony. Zmieniony przez - kubaesp w dniu 2010-12-28 22:12:13

Ja bym nie robił nóg w poniedziałek - tylko na osobnym treningu, właśnie w piątek. Poza tym na biceps robisz 3 ćwiczenia - a na nogi tylko 2? A gdzie dwugłowy uda, a gdzie łydka? Reszta może być, aczkolwiek barki będą jeszcze zmęczone po klatce. I nie dubluj ćwiczeń: Barki: wyciskanie sztangi zza karku: 12,10,8 progresja wyciskanie sztangielek w [...]

[...] ostroznie i nie zaliczyc zadnego slizgu. Tak samo na crossficie - mozna dawac wiecej powt. w ruchach gimnastycznych a mniej w ciezarach i tez bedzie super. XX ruchow OLY w treningu powinny robic osoby nastawione na zawody i wyczyn. Bo tak jak piszecie wyzej - ze silownia obierana jest jako kubota + modlitewnik, ale crossfit w wielu kregach [...]

[...] na konkretny cel (udzial w zawodach itp. ). Poaczatkujacy bywalcy silowni maja w dupie rozgrzewke, rozciaganie, diete i po jakims czasie technike, skupiaja sie tylko na treningu wlasciwym i zwiekszaniu obciazen - no chyba, ze na silowni jest konkretny instruktor , ktory przez 12h swojej pracy faktycznie zajmuje sie 'nowymi' . Poczatkujacy [...]